標準体重とダイエットについて

肥満体型とは、身長から算出される標準体重を大幅に超えている状態のことであり、健康維持の観点からも痩せる必要がある状態です。標準体重であれば、最も病気になりづらい健康的な体重と言われているので、常に意識しておきたい数値です。健康状態を把握しておくために、自分の体重が標準体重からどのくらいの位置にあるかを知ることが大事です。仮に標準体重から大きく外れているならば、増やすなり、減らすなりして、体重をコントロールする必要があります。健康状態をキープするためには、体重は減りすぎていてもいいことはなく、適切に増やすことがポイントになります。定番のダイエットといえば、日々の食事量を減らし、カロリー制限をしているという人が多いようです。積極的に運動をしたり、規則正しい食習慣を身につけたり、健康にいい生活をすることが、ダイエットの役に立ちます。健康的に体重を減らすには、栄養バランスの取れた食事を規則正しく摂り、適度な運動も合わせて行うことが大切です。カロリーオーバーの食事にならないように注意をすることや、カロリー過多になりやすい飲酒はほどほどにすることが重要です。朝はきちんと食べることや、夕食はそれほどたくさん食べないこと、時間外の食事はやめるようにすることも重要です。夕ご飯をいっぱい食べた後、すぐに就寝すると、余ったカロリーは脂肪となって体に貯め込まれ、体重増加の原因になります。体に負荷のかかるような食事の減らし方はしないで、日頃から標準的な体重を目標にした上で、適度な食事制限や運動をすることが重要になります。

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